Quando o Sol aperta
Nos meses mais quentes a sensação de calor leva-nos a buscar o conforto térmico na climatização realizada por equipamentos de ar-condicionado.
Dado que estes são equipamentos que consomem grandes quantidades de energia, o ideal é manter a temperatura corporal recorrendo a métodos mais amigos do ambiente. Tenha em consideração o seguinte:
·Vista roupas leves de preferência em tecidos naturais como o linho ou o algodão. As cores claras são fundamentais para evitar a absorção do calor.
· Calce sapatos abertos ou com um bom sistema de arejamento.
· Use óculos de sol e chapéu para criar sombra na cara e proteger contra o calor e a radiação.
· Beba muita água e sumos de fruta para manter a hidratação do corpo. Mesmo que sue pouco ou que não tenha sede, é fundamental beber muitos líquidos. Tome especial atenção às crianças e idosos.
· Não coma refeições muito pesadas e evite o consumo de álcool. Prefira as saladas, fruta e vegetais ricos em fibras, vitaminas e sais minerais.
· Molhe os pulsos, as têmporas e a nuca com água fria quando sentir muito calor.
· Calce sapatos abertos ou com um bom sistema de arejamento.
· Use óculos de sol e chapéu para criar sombra na cara e proteger contra o calor e a radiação.
· Beba muita água e sumos de fruta para manter a hidratação do corpo. Mesmo que sue pouco ou que não tenha sede, é fundamental beber muitos líquidos. Tome especial atenção às crianças e idosos.
· Não coma refeições muito pesadas e evite o consumo de álcool. Prefira as saladas, fruta e vegetais ricos em fibras, vitaminas e sais minerais.
· Molhe os pulsos, as têmporas e a nuca com água fria quando sentir muito calor.